Învață să te relaxezi prin exercițiu de relaxare musculară Jacobson


Ești tensionat, încordat, stresat acum?

Am ceva foarte intens și relaxant pentru tine … urmărește-mă, te rog!

Pentru următoarele momente vei avea ocazia să scapi de orice urmă de stres, încordare și tensiune din corp.

Azi vei experimenta un exercițiu inedit și practic de relaxare musculară progresivă Jacobson care te va ajuta să te destinzi dacă esti încordat, tensionat sau stresat.

Astăzi îți scriu pe ritmurile lui Strauss..

… vibrațiile notelor muzicale simt că îmi vindecă fiecare părticică din mine care a fost distrusă de stresul zilnic.

… fiecare sunet suav al vioarei parcă îmi descrețește fruntea și îmi face pielea de găină.

…fiecare notă muzicală de pe portativ îmi relaxează corpul : mușchii pomeților, gâtului, pieptului, spatelui, bratelor, abdomenului si picioarelor.

…îmi încrețesc fruntea, îmi ridic sprâncele cât de sus pot preț de 5 secunde, … relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în zona asta…

…încordez pomeții și-mi forțez un zâmbet preț de 5 secunde, … relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în ei….

…încordez mușchii gâtului 5 secunde… apoi relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în el …

…încordez mușchii brațelor strângând puternic pumnul preț de 5 secunde… apoi relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în ei …

…încordez mușchii pieptului 5 secunde… apoi relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în el …

…încordez mușchii abdominali 5 secunde… apoi relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în el …

… încordez treptat mușchii picioarelor 5 secunde … apoi relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în ele …

… încordez mușchii spatelui 5 secunde … apoi relaxez… eliberez toată tensiunea care se afla în el …

… fiecare armonie de pian simt că îmi ia greutatea de pe mușchii încordați, iar corpul simt că îmi devine din ce în ce mai ușor și mai relaxat.

… Vocile Primăverii (numele piesei) parcă îmi reglează respirația pe care o simt din ce în ce mai relaxată … inspir ușor sacadat de 5 ori, mențin și expir ușor… repet de 3 ori…

… .și sunt relaxat! Mă simt minunat!

Repetă acum în minte sau cu voce tare : sunt relaxat și mă simt minunaaat!

Dacă ai mers odată cu mine în exercițiul de mai sus înseamnă că ești mai relaxat, ai fruntea descrețită și suntem amândoi pe aceeași lungime de undă.

Dacă nu ai mers odată cu mine, te rog să îți pui o piesă de muzică simfonică : Mozart, Beethoven, Vivaldi, ce preferi … și să repeți exercițiul de mai sus!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *