11 Afirmatii pentru a avea Incredere in Tine (Stima de Sine)

Vin cu o continuare la articolul legat de stima de sine (https://jurnalulunuiterapeut.ro/2019/01/24/cum-sa-nu-te-indoiesti-de-tine/), simteam ca mai sunt lucruri pragmatice de adaugat, si cum niciodata nu par suficiente metodele de lucru cu propria incredere in propria persoana, adaug acum partea a doua.

Istoricul personal ideal pentru avea Incredere in Tine



Am pornit la drum in copilaria mea cu o slaba incredere in propria-mi persoana, construind o personalitate fara fundatii solide.

Personalitatea se formeaza pe parcursul intregii vieti, insa va ramane mereu o baza formata din primii 7 ani de viata.

Acea fundatie a personalitatii tale formata in copilaria timpurie (pana la 7 ani), poate fi puternica sau poate fi inconsistenta.

Mai multe detalii despre formarea personalitatii gasesti aici : https://jurnalulunuiterapeut.ro/2018/10/29/de-ce-sa-nu-ti-fie-rusine-daca-esti-in-conflict-cu-tine/

Fundatia poate fi inconsistenta cand ai un Sine fragil format, ajuns in aceasta situatie datorita cresterii intr-un mediu care nu a raspuns la solicitarile tale, in sensul ca parintii tai nu au stiut cum sa gestioneze nevoile tale timpurii, fie te-au ignorat, fie nu au avut rabdare cu tine si nu ti-au creat un cadru securizant, tu nereusind sa ai o fundatie solida, si nici un grad inalt de autenticitate la maturitate.

Mai multe detalii legate de autenticitate le gasesti aici : https://jurnalulunuiterapeut.ro/2018/10/04/arta-de-a-fi-tu-dincolo-de-limite/

In aceasta privinta, imi aduc aminte ca mama era foarte stricta cu mine in privinta orelor la care sa intru in casa si ma pedepsea mereu daca intarziam, motiv pentru care am o obsesie pentru a ajunge la timp la intalniri sau la serviciu, dar recunosc ca mereu esuez sa ajung la timp, paradoxal.
Imi aduc aminte ca mama mereu m-a protejat si nu m-a lasat sa fac treaba prin casa, nu mi-a acordat responsabilitati, la protestele tatalui, si recunosc ca mi-a fost greu cand m-am mutat singur la casa mea sa imi asum responsabilitati, a fost o adaptare greoaie.

Istoricul general ideal pentru a crea Incredere in Tine



Increderea in propria persoana a capatat valente diferite odata cu trecerea timpului, valente care s-au adaptat la cerintele societatii, in continua schimbarea si ea la randu-i.

In anii `55, stima era definita in Dictionarul Limbii Romane Contemporane, STÍMĂ s. f. Sentiment pe care îl impune cineva celor din jur prin meritele sau calitățile sale deosebite; considerație, respect; p. ext. atitudine respectuoasă. Să năzuiești mereu a dobîndi stima oamenilor și mai ales pe a ta însăți. REBREANU, P. S. 36. ◊ Expr. Cu toată stima, formulă de politețe pentru încheierea unei scrisori.

In anul 2009, stima era definita ca fiind un sentiment de prețuire și de respect determinat de meritele sau de calitățile cuiva sau a ceva; considerație; p. ext. atitudine respectuoasă. ◊ Expr. Cu toată stima sau cu stimă, formulă de politețe folosită, de obicei, la încheierea unei scrisori. – Din it. stima. Cf. fr. estime.

Ce spune psihologia despre Increderea in Tine (stima de sine)



Stima de sine (increderea in tine) este simtul personal asupra valorii proprii.
Stima de sine (increderea in tine) este un indicator despre cat de mult o persoana se apreciaza, se place, se accepta.
Stima de sine (increderea in tine) poate fi denumita conform expertului in stima de sine Morris Rosenberg, atitudinea favorabila sau nefavorabila asupra propriei persoane.

Mai multe despre stima de sine poti gasi in articolul dedicat special :https://jurnalulunuiterapeut.ro/2019/01/24/cum-sa-nu-te-indoiesti-de-tine/

Afirmatiile sunt credinte personale pe care ni le spunem automat in gand constient sau inconstient.

Gandurile ne formuleaza emotiile si ulterior ne ghideaza comportamentul.

Schimbandu-ne gandurile automate, ne schimbam emotiile si atitudinea intr-una asertiva.


Cele 11 Afirmatii pentru Cresterea Increderii in Tine (Stimei de Sine)

Gandurile ne formuleaza emotiile si ulterior ne ghideaza comportamentul.

1. Este in regula sa-mi doresc sau sa am nevoie de un lucru de la altcineva.
2. Pot sa insist asupra drepturilor mele si sa fiu in continuare o persoana buna.
3. Pot sa suport faptul ca nu obtin ceea ce vreau sau ceea ce am nevoie.
4. Doar pentru ca nu mi-am atins obiectivele, asta nu inseamna ca nu actiunile mele nu au fost competente.
5. Nu exista nicio lege care sa spuna ca opiniile altora sunt mai valide decat opiniile mele.
6. Poate-mi doresc sa ii multumesc pe cei dragi mie, dar nu e nevoie sa-i multumesc tot timpul.
7.Daca refuz uneori sa ajut unele persoane, nu inseamna ca nu le plac. Probabil vor intelege si ele aceste lucru.
8. Nu am nicio obligatie sa spun „Da” doar pentru ca mi-au cerut sa-i ajutorul anumite persoane.
9. Doar pentru ca am spus „Nu” cuiva care mi-a solicitat ajutorul, nu inseamna ca sunt o persoana egoista.
10. Daca spun „Nu” unor persoane, iar ele se infurie, asta nu inseamna ca ar fi trebuit sa spun „Da”.
11. Continui sa ma simt bine in pielea mea, chiar daca cineva nu ma agreeaza.

Acum imi revine datoria sa te intreb si pe tine, cum vezi tu increderea ta in tine?Cat de multa incredere ai in tine?

2 Replies to “11 Afirmatii pentru a avea Incredere in Tine (Stima de Sine)

  1. ar fi o problema ca sint , ca stima mea de mine, increderea in mine este eventual ? dar defapt nu in aprecierea mea. si si daca este uneori, deseori a mea, personal mi se pare ok. nu vad de ce n-as putea sa am multa sau prea multa incredere in mine ! oricum nu mi se reprosaza niciodata, este mai bine zis ce eu spun mereu de mine ! pentru ca la virsta mea, la nivelul meu de studii + studii in autodidacta, plus experiente profesionale si experiente personale foarte ….as zice care m-au marcat (socuri emotionale, fatigue disorder, citeva mici depresii cit si una mai lunga de 8 luni, din toate m-am scos/recuperat/tamadit singura ! o psi in Franta nici nu a gasit cu ce ma poate ajuta cind i-am descris cum fac de 30 de ani de zile zicindu-mi ca nu am nevoie de ajutor, ca ma descurc singura. dar totusi a acceptat sa ma ajute cind i-am spus ca sint blocata in a lua o decizie – o luasem cu 2 ani inainte si am reusit sa pierd 50kg !, in 2 sesiuni de 40min am inteles ca trebuie sa procedez cu , ) care l-am inteles inainte, a avea prioritati, ceea ce aveam, dar continuam sa analizez tot, sa incerc sa inteleg tot, sa fixez/repar tot in relatia mea cu sotul, cu altii, si m-a facut sa inteleg ca trebuie sa las deoparte ce nu e prioritar si ce nu pot fixa/repara cind nu depinde de mine ci de ceilalti. deci am pus in practica, am inceput sa si elimin persoane toxice din jurul meu. mai ramine sotul de inlaturat, nu vrea sa divorteze, care este toxic de 30 de ani de zile, carei toxicitate se devarsa si asupra celor 4 copii care-i avem (3 fete 16-14-12 ani si un baietel de 8 ani) si cu care nu este chip sa ma inteleg si pe care am reusit sa-l scot din inima si stima de aproape 2 ani. cu ajutorul unei prietene am reusit sa inteleg ca el este narcisic, parano (asta stiam de la citeva luni cind l-am cunoscut) si s-ar putea sa aibe si probleme psihologice nerezolvate ! din pacate a trecut peste toate limitele mele care sint deja extrem de indepartate, eu fiind o persoana extrem de toleranta si empatica, calitati care doresc sa le pastrez. bineinteles am fost pina la 45 de ani prea naiva si avind 100% incredere in oameni. cind am inteles cit de mult sotul si alte persoane au abuzat de naivitatea mea, bunatatea mea, empatia mea, am trecut la 0% incredere. sint mult mai vigilenta pentru ca am citit cit de mult am putut articole, materiale despre dezvolare personala, inteligenta emotionala (eram la virts de 49 de ani la nivelul unei adolescente !) comportamentul persoanelor narcistice, tot felul de articole in psihologie, sliritualitate (nu sint adepta la nici o religie, avusem admiratie pentru sotul musulman pe care l-am pus pe un piedestal de pe care a cazut rau de tot cind am aflat ca ma inselase citiva ani, 6-7, cind el era in China si eu cu copii in Franta, a zis ca este doar un om ! mda, penyru minecera un sfint ! mare greseala ! )…etc. toate m-au ajutat enorm. deci revin, o problema de a avea prea multa incredere in mine ? as mai avea multe fe spus dar opresc aici ca sa ramin la subiect si sa nu intru in alte subiecte si analize. mersi pentru commentariu/raspuns.

    1. Buna, Carmen!Multumesc pentru ca ai avut incredere sa-mi scrii despre lucruri intime din viata ta personala. Sa-nteleg ca problema e prea multa incredere in tine?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *