Vin destul de haotic dupa intamplarile din ziua de azi…. succesiunea lor a fost de la extaz la agonie si viceversa.

Desi ieri primisem o veste ce avea sa fie una proasta … pana dimineata am rezolvat problema ce ma intristase!

Cum?

Dupa 20 de minute de antrenament cu bicicleta mi-a venit o idee ce s-a dovedit a fi geniala a fost intr-un final solutia la problema mea.

Asa cum am spus-o si o spun mereu, men sano in corpore sano!


Iata cum poti gasi solutii la problemele tale axandu-te in primul rand pe solutie si nu pe problema.

Orientarea catre solutie e o abordare de foarte mare calitate in rezolvarea problemelor zilnice, si asta-ti recomand si tie sa faci in viitor.

Stai sa vezi, nu s-a terminat aici … O alta intamplare amuzanta vine pe parcursul zilei din nou…

Desi Galatiul e cunoscut in lumea hockey-ului si echipa locala Dunarea Galati face performante in domeniu, iata ca am reusit si eu la randu-mi sa joc hockey doar cat am iesit pana la film, e cod portocaliu de polei in interiorul judetului. Mi-a luat 20 de minute literlamente sa parcurs 200 de metri, a fost groaznic!
Si colac peste pupaza, cand am ajuns la cinema, doamna de la bilete mi-arunca bomba! Filmul era inceput de 30 de minute. Pfff! Excelent!

Nu ne-am dat batuti, nici eu, nici sotia mea, si am decis sa mergem cu eforturi sustinute catre cea mai apropiata pizzerie.

Am luat pizza la pachet, si am urmarit in cele din urma un film acasa. Cinema la noi acasa! :))

Iarasi orientarea catre solutie a adus rezolvarea la o problema. As fi putut sa stau suparat pe tema faptului ca am ratat filmul si am iesit pe un ger crancen, si am patinat cu triplu tulub sa pot ajunge la cinema, insa am ales sa gasesc cea mai buna solutie! 🙂

Diferenta intre a victimiza si a ma axa pe problema si a fi realist si a gasi o solutie a fost increderea in mine.



Ce este stima de sine?

Stima de sine este simtul personal asupra valorii proprii.
Stima de sine este un indicator despre cat de mult o persoana se apreciaza, se place, se accepta.
Stima de sine poate fi denumita conform expertului in stima de sine Morris Rosenberg, atitudinea favorabila sau nefavorabila asupra propriei persoane.

Studii de actualitate cu privire la stima de sine

Studiile recente pe tema increderii in sine releva faptul ca se poate creste increderea in sine, in special la adolescenti si tineri, dar nici adultii nu fac exceptie.

Bastianello, Pacico & Hutz & 2014 , au facut cercetari intense in privinta increderii in sine si au scos la suprafata o legatura puternica intre increderea in sine si optimism.

Un studiu realizat in 31 de tari a scos la suprafata faptul ca exista o legatura intre increderea in sine si culturile colective sau individuale, in culturile colective existand un nivel de incredere in sine redus, pe cand in culturile individuale (cum e Romania), nivelul de incredere in sine e mai ridicat.

Chen, Cheung, Bond & Leung, 2006 au realizat un studiu in China, o cultura colectiva, au gasit o legatura intre increderea in sine si satisfactia vietii personale. Aici tinerii au o incredere in sine scazuta si o rezistenta psihica scazuta.

Dumont & Provost, 1999, intr-un studiu prelungit asupra increderii in sine, au descoperit ca in culturile individuale, unde tinerii sunt incurajati sa aiba incredere in convingerile lor, in comportamentele lor si unde sunt incurajati sa-si exprime opiniile liber, au mai multa incredere in ei si o rezistenta psihica ridicata.



6 ponturi pentru a-ti intari increderea in tine insuti

Dr. John M. Grohol recomanda 6 metode prin care iti poti intari sensul tau de incredere in tine, printre care amintesc :

  1. Fa un test de siguranta in sine – acceptare de sine

    Daca vrei sa faci acest test, te invit sa dai click pe link-ul de mai jos, e un test de acceptare de sine, pe care l-am creat special pentru tine :
    
https://goo.gl/forms/uyDRK13YV3K6uAOu2

      2. Propune-ti asteptari realiste.
         
Daca ai un vis, lucreaza la el, dar pas cu pas, cu pasi mici, desi si realizabili, si vei ajunge intr-o zi unde ti-ai propus.
 
      3. Renunta la Perfectionism – despre acest subiect am mai scris in acest articol –  
https://jurnalulunuiterapeut.ro/2018/09/22/de-ce-sa-nu-te-simti-vinovat-cand-te-indoiesti-de-tine/7

4. Exploreaza-te pe tine insuti – asta inseamna sa-ti faci timp pentru tine insuti, sa nu mai fugi de tine apeland mereu la activitati, la telefon, la televizor, la laptop. Lasa-ti timp si pentru tine, traieste, simte, lasa-te in voia ta.

5. Fa-ti curajul sa-ti ajustezi imaginea despre tine insuti – timpul trece si te schimbi odata cu el, sa nu ai pretentia sa fii la fel ca acum 10-15 ani, timpul schimba tot, si tu nu faci exceptie de la aceasta regula. Desi personaltiatea ta are niste baze solide care raman de-a lungul anilor, interesele tale, modul tau de-a vedea lumea, pasiunile tale, se schimba, nu-ti fie frica sa ai noi pasiuni, noi dorinte sau noi obiective, accepta-te pe noul tu.

6. Inceteaza sa te mai compari cu ceilalti – esti unic, inegalabil, nici macar fratele sau sora ta nu-ti seamana, desi sunteti din aceeasi parinti proveniti, daramite oameni diferiti? Despre acest subiect am mai vorbit in acest articol —) https://jurnalulunuiterapeut.ro/2018/10/04/arta-de-a-fi-tu-dincolo-de-limite/

     In finalul acestui articol vin inca o data cu rugamintea sa completezi ”Scala Acceptarii de Sine” si sa-ti notezi rezultatele cu fiecare raspuns, apoi la final in functie de rezultat sa vezi unde te incadrezi, sa poti sa-ti faci o idee despre locul unde te afli acum in dezvoltarea ta emotionala ca individ. Testul il poti face cu un click pe link-ul de mai jos :
     
https://goo.gl/forms/uyDRK13YV3K6uAOu2

      Acum spre final, spune-mi despre tine : consideri ca ai incredere in tine? cat de mult crezi ca increderea in tine ti-a afectat viata pana in momentul de fata?

     Cu drag,

    Andrei

    p.s. astept un raspuns de la tine, sa stiu ca esti acolo si ma citesti. 🙂

4 Replies to “Cum sa Nu te indoiesti de Tine

  1. Bună!! Legat de încrederea în sine sunt la punctul zero!! Cândva eram o persoana plina de încredere în mine și curajoasă acum sunt la pământ doresc sa învăț cât ma multe lucruri despre acest subiect!!

    1. Atat viata fizica, cat si viata emotionala/psihica traverseaza perioade si perioade, exista atat crescendo, cat si descendo. Intrebarea pe care eu mi-as adresa-o daca as fi in locul tau ar fi : ce a determinat aceasta cadere si ce as putea face sa rezolv aceasta problema? Multumesc, Maria!

  2. Bună…
    De obicei sunt optimistă si imi place sa cred ca toate problemele au o rezolvare…dar am momente cand simt ca nimic nu merge bine si ma simt deprimata, stresata.
    Las lucrurile așa cum sunt si incerc sa ma detasez pentru un timp de ele, apoi revin si iar caut o rezolvare.
    Mai nou mi-am descoperit un hobby, pictez, mă relaxeaza si uneori ma face sa uit de tot.
    Incerc sa ma simt bine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *