Cum sa sprijini o persoana ce a suferit o trauma

Conform Comitetului Educației Publice din cadrul Societatii Internationale pentru Studiul Stresului Traumatic, evenimentele traumatice nu sunt rare, procentul de oameni afectati de cel putin un eveniment traumatic fiind de 55-70%. Pentru majoritatea oamenilor nu putem vorbi de un eveniment singular, iar aceste evenimente traumatice afecteaza inclusiv familia, prietenii sau colegii celui traumatizat. E extrem de important ca persoanele care trec prin evenimente traumatice sa aibă sustinerea prietenilor, familiilor si a tuturor celor din jur. De asemenea e important ca aceștia să înțeleagă atât reacțiile celor afectați, cât și cele proprii, pentru a oferi un suport cât mai adecvat pe timpul perioadelor dificile ce însoțesc inevitabil evenimentele traumatice.

 Răspunsuri naturale la evenimentele traumatice

 Majoritatea celor care trec prin evenimente traumatice vor fi mai stresati si vor avea dificultati in maniera de raspuns la diverse situatii pentru o perioada, ceea e e absolut normal. Insa pentru unii distresul e mai mare si apar anumite reactii traumatice.

De aceea e important ca cei apropiati persoanelor traumatizate sa inteleaga care sunt reactiile naturale, normale, la evenimentele traumatice.

Abuzurile, atacurile fizice si cele sexuale constituie evenimente traumatice ce pot determina efecte similare altor evenimente ce ameninta viata unei persoane, cum ar fi de exemplu razboaiele sau dezastrele naturale.

Unele persoane apropiate celor ce trec prin momente traumatizante pot reacționa exagerat față de situația în sine, fapt ce nu va face mai ușoară trecerea prin acele momente, dimpotrivă o vor îngreuna. Îmi aduc aminte de o astfel de întâmplare prin care a trecut mama mea când eram eu foarte mic, prea mic să mi-o amintesc.

Era prin 1988, ai mei abia se mutaseră la blocurile date prin repartiție de la serviciu, mama muncea la o fabrică de chimice din oraș, și lucra în ture. Într-o seară, după ce a ieșit de la serviciu, convenția a lăsat-o în stația de autobuz, care se afla la un bloc distanță de locuința noastră.

 Ora 22.00. Era vară și cald, și mama era îmbrăcată în fustă și maieu, era tânără, frumoasă și atrăgea privirile foarte ușor… întâmplător la colțul blocului se afla un grup de bărbați care beau o bere, au intrat în vorbă cu ea, ea i-a respins spunând că se grăbește să ajungă acasă la copilul ei, moment în care unul dintre acești bărbați s-a simțit jignit în beția lui, motiv pentru care i-a dat un pumn în față mamei, aceasta sângerând instantaneu și țipând foarte tare de teamă.

Aceștia au fugit și mama a fugit și ea la rândul ei acasă, plângând în poala tatălui meu care se simțea neputincios, părându-i rău parcă pentru că n-a așteptat-o în stație. În această stare de puternică încărcătură emoțională a vrut să se răzbune pe acet om care a lovit-o pe mama, motiv pentru care a luat toporul din cămară, și s-a dus direct în locul unde mama fusese agresată … nu i-a găsit acolo.

 A făcut ture prin tot cartierul, dar nu erau de găsit … pfiu, ce ușurare, acum că mă gândesc, se puteau întâmpla multe și poate că aș fi crescut fără tată, era în stare de multe în acea seară.

Din acest motiv, tata mereu își face griji când mama întârzie de la serviciu, mereu o sună și o întreabă unde este, de ce întârzie, spre disperarea mamei care se simte controlată, parcă nu au trecut nici acum peste acel eveniment.

Acest eveniment parcă și pe mine urmărește, parcă s-a transmis între generații, eu luându-mi mereu măsuri de precauții cu soția mea, o iau de la serviciu cu mașina de fiecare dată când am ocazia, vreau s-o știu bine.

Traumele se transmit în familie, în mod transgenerațional, mai ales când nu au fost verbalizate, acceptate și consumate, ca niște fantome care ne bântuie. Despre acest subiect voi face vorbire în următoarele e-mail-uri.

Dar să revenim la subiectul nostru, trauma celor dragi.

 In urma unui astfel de atac sau abuz apar o serie de reactii absolut normale. Unele persoane pot fi extrem de triste, pot plange, tipa sau pot tremura. Alte persoane pot parea la o prima vedere calme, adunate, chiar amortite, reci si detasate. E posibil ca unele persoane sa-si doreasca sa discute despre experienta traumatica, altele pot prefera sa nu o faca. In timp ce unele persoane pot dori sa fie tinute in brate sau sa mentina un contact fizic cu cineva, altele, din contra, pot simti nevoia sa nu fie atinse deloc. Paleta lor emotionala poate include emotii diverse, de la frica, furie, vinovatie, pana la tristete sau confuzie.

 Persoanele care au trecut prin situatii traumatice pot ajunge la credinta ca e necesar sa-i linisteasca pe cei din jur, sa-i asigure ca sunt bine, chiar daca ei se simt de fapt altfel. E posibil sa-si doreasca foarte mult sa nu-i deranjeze pe ceilalti cu problemele lor sau sa revina la cum erau inainte. Unele persoane pot incerca sa-si linisteasca starile emotionale prin abuz de alcool, droguri, promiscuitate, mancat in exces sau munca in exces. Supravietuitorii unor evenimente traumatice pot avea cosmaruri, insomnii sau din contra, pot dormi foarte mult, isi pot schimba obiceiurile alimentare, pot avea dificultati sexuale, dureri fizice, probleme de concentrare si pot prezenta chiar o pierdere a interesului pentru diverse activitati sau pentru cei din jur. Persoanele traumatizate isi pot reaminti frecvent secvente legate de evenimentul traumatic, pot trece rapid de la o stare la alta, existand riscul agresiunii fata de propria persoana sau fata de cei din jur. Dificultatile de incredere si intimitate sunt comune cand vorbim de trauma.

Toate aceste reactii sunt tipice victimelor unor situatii de viata traumatizante, insa fiecare persoana in parte poate avea reactii diferite sau poate trece de la o reactie la alta.

 Reactiile celor dragi

 Cand aflam ca o persoana draga noua a fost atacata sau abuzata trecem printr-o gama larga de emotii similare celor prin care trece chiar persoane direct afectata, cum ar fi sentimente de neputinta, confuzie, furie, vinovatie, teama, depresie. Cei din jur isi pot dori foarte mult sa ajute, insa pot primi mesaje contradictorii de la persoanele dragi traumatizate, ceea ce le poate adanci sentimentele de neputinta in fata durerii celor la care tin. Prietenii celor care au fost abuzati fizic si sexual impartasesc din experienta lor intr-o astfel de situatie:

Pentru mine cel mai greu a fost sa simt atata neputinta, sa nu stiu ce sa fac in timp ce intre noi aparea o prapastie din ce in ce mai mare.”

“Frustrarea mi-a pus capac. Simteam ca nu pot face nimic sa ajut.”

“Simt ca nu am ce face cu atata furie, si nu mai pot discuta cu prietena mea lucrurile astea pentru ca e un subiect tabu. Nici macar nu stiu ce i s-a intamplat, nimeni nu imi povesteste nimic si bineinteles ca imi imaginez cele mai oribile lucruri pornind de la putinele informatii pe care le am.”

Ce pot face rudele, prietenii celor care au trecut printr-o traumă

  1. Suport

Fiti acolo pentru cel care a fost traumatizat. De obicei prietenii si familia celui traumatizat simt nevoia sa-i rezolve problemele sau sa-i ofere sfaturi, insa cel mai valoros sprijin este de departe suportul emotional si prezenta fizica. E indicat sa nu va dati cu parerea cu privire la ce ar fi putut face persoana traumatizata sau la ce ar putea face de acum incolo.

  • Educatie:

Aflati cat mai multe despre trauma si despre procesul de vindecare. Participati la cursuri, urmariti filme, cititi carti, cautati pe internet sau vorbiti cu un psiholog pentru a afla care sunt reactiile normale la experientele traumatice si care sunt resursele pe care o persoana traumatizata se poate baza in vindecare.

  • Comunicati despre evenimentul traumatizant:

Ascultati si permiteti persoanei care a trecut printr-o trauma sa vorbeasca despre asta in ritmul sau. Prietenii pot fi alaturi de persoana afectata cand are nevoie prin increderea in ceea ce spune, prin validarea emotiilor si a reactiilor acesteia, fara sa minimalizeze experienta pe care a trait-o spunand ca putea fi si mai rau. E important sa subliniati faptul ca evenimentul traumatic nu s-a intamplat din vina persoanei afectate si sa nu puneti la indoiala sau sa judecati ce a facut aceasta pentru a supravietui. Cei apropiati pot impartasi trairile si ingrijorarile lor onest, deschis, asigurand persoana afectata ca e inca iubita si importanta pentru ei. Suportul celor dragi persoanei afectate poate fi manifestat si prin comportamente. In cazul contactului fizic, cel mai bine e sa intrebati inainte sa atingeti sau sa imbratisati o persoana traumatizata, pentru a nu deveni intruzivi.

  • Extinderea retelei sociale de support

 Prietenii pot incuraja persoanele afectate de trauma sa caute suport aditional de la alti prieteni sau membri ai familiei, institutii religioase, grupuri de suport, resurse interioare, consilieri psihologici ce intervin in situatii de criza, sau specialisti in domeniul sanatatii mentale. Daca persoanele apropiate celor traumatizate sunt foarte afectate la randul lor de ce s-a intamplat celor dragi, e important sa mearga la consiliere sau terapie, pentru a preveni posibile reactii dezadaptative care sa le puna piedici in ritmul cotidian. ce prietenii daca cineva drag lor a fost traumatizat?

E bine ca prietenii celor afectati sa aiba rabdare si sa respecte timpul si spatiul de care acestia au nevoie pentru a vindecare. Prin respectarea dorintelor celor afectati si acordarea dreptului de a lua decizii, prietenii ii ajuta pe cei afectati sa-si recapete increderea in ei si in controlul pe care il au asupra propriei vieti.

“Nu ne putem pune in pielea lor. Putem face doar cateva lucruri pentru ei: putem incerca sa-i intelegem, ii putem iubi. E de dorit sa nu luam totul foarte personal sau sa ne simim ofensati ce ceea ce fac pentru ca sufera.”

“E foarte important sa ne amintim sa fim suportivi, chiar daca suntem sau nu de-acord cu ce decide persoana traumatizata sa faca. A trecut deja prin destule, a pierdut controlul foarte mult si acum are nevoie sa-l recupereze si sa stie ca cei de langa ea o iubesc indiferent de felul in care decide sa actioneze in continuare.”

Sentimentul de apreciere ale persoanelor care au trecut printr-o experienta traumatica

Desi uneori poate fi dificil sa-si exprime aprecierea fata de suportul primit din partea prietenilor si a familiei, persoanele care au trecut printr-o experienta traumatica vor simti acest lucru.

Acum e randul tau să te gandesti dacă ai trecut printr-o trauma, dacă cineva drag tie a trecut.

Mediteaza un moment si spune-mi, cum ai trecut prin acele momente delicate?

Gandeste-te si spune-mi daca ai procesat acele evenimente, daca le-ai trait sau ai fugit de ele, a fost prea mult pentru tine.

Acele evenimente iti trec si acum prin minte?

Cum ai trecut prin acele traume, sau cum ai ajutat un prieten, o ruda, sa treaca mai usor prin ele?

Andrei Cătălin
Autorul Jurnalul unui Psihoterapeut

Inscrie-te cu adresa de e-mail pentru a primi : 
- Ghidul 6 Metode de Creștere a Încrederii în Tine;
- Articole săptămânale pe e-mail ce te vor ajuta să afli cine ești, ce-ți dorești și cum să găsești  mai ușor soluții la problemele tale.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *